How to; sleep
- Irmgard
- 22 mei 2015
- 2 minuten om te lezen
Je kent het wel je komt zowat niet in slaap,
maarja je moet toch slapen.
Hoe doe je dat ,
en hoe komt het dat je niet goed kan slapen.
Laatste tijd zie je het vaak langskomen mensen kunnen niet goed slapen,
en slapen dus ook super slecht.
Hier onder wat tips.
Probeer o.a steeds om de zelfde tijd naar bed tegaan.
Dan wend je lichaam eraan,
en zal je ook beter kunnen slapen.
Als je wat druks heb gedaan op die dag ga dan eerst nog even voor het slapen gaan ontspannen,
en dat je niet nadat je iets druks heb gedaan gewerkt bijv gelijk naar bed gaat.
En dan kan je lichaam een goede overgang maken naar 'slapen'.
Vaak kan je ook niet goed slapen als je veel piekerd of veel stress heb.
Dan denk je nog aan zoveel dingen dat je niet goed in slaap komt.
Ga kijken hoe het komt dat je vaak piekert of stress heb.
En probeer het optelossen ,
ga er over praten waar je mee zit.
Dat helpt echt zodat je wat beter kan slapen.
Ga ook niet sporten voor het slapen gaan.
Want je lichaamstemperatuur stijgt door sporten,
maar je lichaamstemperatuur wil juist dalen bij het slapen.
Dus vermijt dat!
Probeer ook geluid en licht tevermijden.
Door geluid slaap je niet goed dat hindert het.
Maar ook licht kan het hinderen,
met minder licht val je sneller in slaap.
Veder voor de wat ouderen onder ons,
beperk alcohol en cafeine.
Cafeine zorgt ervoor dat je minder moe ben,
dus zeker geen tipt voor het slapen gaan.
En alcohol droogt je lichaam uit en zorgt voor dorst,
waardoor je sneller nog even dorst heb wantja je lichaam moet verbranden.
En veder kan het ook voor onrustigheid leiden.
En dan heel even door met de verbranding.
Niet te veel eten voor het slapen gaan,
anders is je lichaam nog volop in werk en kan je dus minder goed slapen.
Wat veel mensen ook doen is middagdutjes,
maar eigelijk is dat niet zo goed.
Als je eenmaal een middagdutje heb gedaan kom je 's avonds slechter in slaap.
Dus probeer dat niet te doen!
En dan het laatste punt.
Een goede matras!
Want ja je hebt wel iets nodig waar je goed op kan slapen.
Dus dit waren een paar tips om goed te kunnen slapen,
en hoe het nou eigelijk komt dat je niet goed kan slapen.
Vragen achter laten hier op de site of op me pagina mag nog altijd voor een q&a blog!
Tot de volgende keer!
Comments